5 Favoritos de Dieta ♥

Oi amores, tudo certo?
Como vocês já sabem, eu estou de dieta e eu estou gostando de comer coisas mais saudáveis, então separei 5 coisas que eu estou amando pra compartilhar com vocês!

Espero que tenham gostado!
Beijooos ♥

Os benefícios do chá preto

Oi amores, tudo certo?
Eu finalmente estou conseguindo manter uma dieta por mais de três dias rsrs, e comprei um chá preto para experimentar e na hora que fui tomar, decidi pesquisar para ver os benefícios, e eu me surpreendi! Ele é demais....

O chá preto é elaborado com a planta Camellia sinesis, a mesma que origina o chá verde e o chá branco. Esta bebida se destaca por conter grandes quantidades de cafeína, substância que ajuda no emagrecimento, aumentando a queima de gorduras. Ele também possui ação antioxidante, melhora o humor, protege o coração e previne doenças cerebrais degenerativas. 

A diferença entre os chás preto, branco, verde está na fase em que a planta é colhida e a maneira como são preparados. Entenda como cada um deles é elaborado: 

Chá branco: É produzido a partir das folhas novas e brotos, parte mais nobre da planta, que são colhidos antes das flores se abrirem. A coloração prateada desses brotos e folhas fez com que bebida recebesse o nome de chá branco. A planta não passa por fermentação e por isso conta com a ação antioxidante mais forte e menor quantidade de cafeína. Os processos para preparar a planta são a vaporização parcial e secagem ao ar na luz natural. 

Chá verde: É elaborado com a planta um pouco mais velha do que a do chá branco. Porém, ela ainda não passou por um estágio de fermentação tão grande. Por isso, possui ação antioxidante menor do que o branco, mas ainda se destaca por esse benefício, e maior quantidade de cafeína. No chá verde as folhas são colocadas sob vapor e depois secas. 

Chá preto: É feito com as folhas ainda mais velhas e passa por um processo de fermentação maior. Por isso, ele possui ação antioxidante bem menor do que os outros dois chás e muita cafeína, que irá contribuir para a perda de peso. Os processos para a sua produção são: drenagem interna sem rotação, rotação, fermentação, secagem fina.

Benefícios á saúde

Saúde cardiovascular:
chá preto é abundante em antioxidantes, tais como os flavonóides, demonstrou impedir a oxidação de LDL-colesterol, e na prevenção de danos em ambos na corrente sanguínea e na parede das artérias, e diminuindo o risco de doença cardíaca. Além disso, demonstrou-se que os flavonóides de chá preto são capazes de melhorar tanto a vasodilatação coronária e reduzir a formação de coágulos. Polypehnols encontrados no chá preto, também são antioxidantes muito fortes, e o manganês no chá preto pode reduzir o risco de doença cardíaca coronária, ajudando a função do músculo cardíaco.

Prevenção do câncer:
polifenóis no chá parecem ajudar na prevenção da formação de potenciais agentes cancerígenos no corpo, especialmente em certos tipos de câncer, como de ovário, pulmão, próstata, colo-retal e de bexiga. Outros estudos revelam que o chá preto pode ajudar a prevenir cancer no estômago, próstata e câncer de mama. Um composto no chá preto chamado TF-2 faz com que tais células cancerigenas entram em apoptose (morte celular programada), enquanto as células normais não são afetados. Um estudo sobre o câncer bucal mostrou que o consumo de chá preto pode reduzir significativamente o risco de câncer oral, particularmente naqueles que fumam cigarros e usam outros produtos do tabacos.

Saúde da pele e Cabelo:
Os antioxidantes no chá verde pode ajudar a manter a sua pele de ser atormentado pela acne, e em alguns casos têm demonstrado funcionar igualmente bem como o peróxido de benzoíla mais duras, que é usadas em varios produtos pra pele.

Osso e o tecido conjuntivo:
Estudos indicam que os ossos de bebedores de chá regulares são mais fortes do que os dos não-bebedores de chá, mesmo quando outras variáveis foram ajustados. Os cientistas teorizam que pode ser um efeito de fitoquímicos poderosos do chá.

Saúde do Aparelho Digestivo:
Os taninos do chá tem um efeito terapêutico em doenças gástricas e intestinais e torna-se uma grande ajuda digestiva, usado na China há milhares de anos. Estes taninos diminuir a atividade intestinal e exerce um efeito antidiarreico. Os polifenóis do chá verde tem sido demonstrada para ter um efeito na inflamação intestinal sofrida pelas pessoas que sofrem de doenças como a síndrome do intestino irritável.

Cérebro e o sistema nervoso:
Ao contrário de altos níveis de cafeína encontrada no café, os valores baixos no chá preto promove o fluxo de sangue no cérebro, sem super estimular o coração. A cafeína no chá preto afia foco e concentração mental e estudos mostram que a L-teanina aminoácido encontrado no chá preto pode ajudar a relaxar e concentrar-se mais plenamente nas tarefas. O chá preto tem sido mostrado para reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse depois de um mês de beber quatro xícaras de chá por dia. A cafeína no chá preto pode também dar a sua memória o impulso que necessita por algumas horas e alguns estudos sugerem que um hábito regular de chá pode ajudar a proteger contra a doença de Parkinson.

Aumento de Energia:
Com moderação a cafeína pode ser um benefício, no chá preto estimula o metabolismo, aumenta a função do cérebro e auxilia o estado de alerta. A cafeína no chá age mais como um estimulante sutil, tendo mais do que alguns minutos para fazer efeito, em vez de bater o seu sistema o mais rápido do que café ou coca-cola. Este efeito é assistida por um outro composto que se encontra apenas no chá, teofilina. Embora a cafeína como alvo principalmente no cérebro e nos músculos, teofilina estimula o sistema respiratório, coração e rins. Isto ajuda a manter um sistema cardiovascular saudável.

Saúde Bucal:
A pesquisa sugere que os antioxidantes catequinas no chá preto, pode ajudar a reduzir o câncer oral. Polifenóis do chá e tanino executa como antibióticos, e os polifenóis do chá pode ajudar a manter sob controle as bactérias que causam o mau hálito.

Sistema Imunológico:
o chá preto esta cheio de substâncias chamadas “taninos”, os estudos têm mostrado ter a capacidade de combater vírus como a gripe, disenteria e hepatite. Um tal tanino chamado “catequina” ajuda a suprimir tumores. O chá preto também contém antígenos amina, que ajudam a aumentar a resposta imune.

E o chá preto Ainda ajuda a emagrecer!

Gente com tanto benefício, dá vontade de tomar 2 litros por dia né rsrs, eu comecei a tomar e eu já vi diferença, eu fico mais disposta, mais bem humorada...

Espero que vocês tenham gostado!

Um beijo ♥

Câncer de Mama - O que é e como ter diagnóstico precoce

Oi amores, tudo certo?
Como a maioria de vocês sabem, outubro é o mês de conscientização de câncer de mama, conhecido como Outubro Rosa.
Eu fui pesquisar sobre para compartilhar com vocês, e encontrei um site muito interessante (clique aqui para conhecer).
Então fiz um vídeo para informar vocês sobre o câncer, o que é e como ter diagnóstico precoce.
Vem conferir:

Tudo o que eu falei no vídeo, confira a matéria:

O que é:

Todo câncer se caracteriza por um crescimento rápido e desordenado de células, que adquirem a capacidade de se multiplicar. Essas células tendem a ser muito agressivas e incontroláveis, determinando a formação de tumores malignos (câncer), que podem espalhar-se para outras regiões do corpo. O câncer também é comumente chamado de neoplasia.

O câncer de mama, como o próprio nome diz, afeta as mamas, que são glândulas formadas por lobos, que se dividem em estruturas menores chamadas lóbulos e ductos mamários. É o tumor maligno mais comum em mulheres e o que mais leva as brasileiras à morte, segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca).

Segundo a Estimativa sobre Incidência de Câncer no Brasil, 2014-2015, produzida pelo Inca, o Brasil terá 576 mil novos casos de câncer por ano. Desses, 57.120 mil serão tumores de mama.

O câncer de mama é relativamente raro antes dos 35 anos, mas acima dessa idade sua incidência cresce rápida e progressivamente. É importante lembrar que nem todo tumor na mama é maligno e que ele pode ocorrer também em homens, mas em número muito menor. A maioria dos nódulos (ou caroços) detectados na mama é benigna, mas isso só pode ser confirmado por meio de exames médicos.

Quando diagnosticado e tratado ainda em fase inicial, isto é, quando o nódulo é menor que 1 centímetro, as chances de cura do câncer de mama chegam a até 95%. Tumores desse tamanho são pequenos demais para serem detectados por palpação, mas são visíveis na mamografia. Por isso é fundamental que toda mulher faça uma mamografia por ano a partir dos 40 anos.

Detecção Precoce

 O câncer de mama é uma doença grave, mas que pode ser curada. Quanto mais cedo ele for detectado, mais fácil será curá-lo. Se no momento do diagnóstico o tumor tiver menos de 1 centímetro (estágio inicial), as chances de cura chegam a 95%.Quanto maior o tumor, menor a probabilidade de vencer a doença. A detecção precoce é, portanto, uma estratégia fundamental na luta contra o câncer de mama. Se a detecção precoce é a melhor estratégia, a principal arma para sair vitoriosa dessa luta é a mamografia, realizada uma vez por ano em toda mulher com 40 anos ou mais. É a partir dessa idade que o risco da doença começa a aumentar significativamente. A mamografia é o único exame diagnóstico capaz de detectar o câncer de mama quando ele ainda tem menos de 1 centímetro. Com esse tamanho, o nódulo ainda não pode ser palpado. Mas é com esse tamanho que ele pode ser curado em até 95% dos casos.

Autoexame

Durante muito tempo, as campanhas de conscientização para o câncer de mama divulgaram a ideia de que o autoexame das mamas, baseado na palpação, era a melhor forma para detectá-lo precocemente. Mas o tempo passou, a medicina evoluiu e as recomendações mudaram.

O autoexame continua sendo importante – mas de forma secundária. Quando o tumor atinge o tamanho suficiente para ser palpado, já não está mais no estágio inicial, e as chances de cura não são máximas.

Infelizmente, ainda há muita desinformação no Brasil. Uma pesquisa realizada em 2008 pelo Datafolha a pedido da Femama revelou que para 82% das mulheres o autoexame é a principal forma de diagnóstico precoce. Apenas 35% apontaram a mamografia.

A incidência do câncer de mama vem crescendo no mundo todo, mas, quando se trata do número de mortes causadas pela doença, as tendências variam. Em países desenvolvidos, a mortalidade vem caindo lentamente, ao passo que nos países em desenvolvimento, como o Brasil, registra-se um gradativo aumento.

Pelo menos parte dessa diferença se deve ao diagnóstico precoce, ainda precário no nosso país. Entre 1999 e 2003, quase metade dos casos de câncer de mama foram diagnosticados em estágios avançados, segundo estudo do Instituto Nacional de Câncer (Inca). Especialistas estimam que mortalidade por câncer de mama em mulheres entre 50 e 69 anos poderia ser reduzida em um terço se todas as brasileiras fossem submetidas à mamografia uma vez por ano.

Mamografia

A mamografia é um exame de raio-X, na qual a mama é comprimida entre duas placas de acrílico para melhor visualização. Em geral são feitas duas chapas de cada mama: uma de cima para baixo e uma de lado. Apesar da compressão da mama ser um pouco desagradável para algumas mulheres, é importante lembrar que ela não é perigosa para a mama. A dose de raios X utilizada nos aparelhos modernos é também muito baixa, e não deve servir de empecilho para a realização do exame.

Fundamental e insubstituível, a mamografia pode detectar nódulos de mama em seu estágio inicial, quando não são percebidos na palpação do autoexame feito pela mulher ou pelo profissional de saúde. Por serem pequenos, esses nódulos têm menor probabilidade de disseminação e mais chances de cura.

Por essa razão, as mulheres acima de 40 anos devem realizar a mamografia regularmente, em intervalos anuais. E, com a efetivação da Lei Federal nº 11.664/2008, em vigor a partir de 29 de abril de 2009, toda mulher brasileira tem direito a realizar pelo SUS sua mamografia anual a partir dessa idade.

Como todo exame médico, a mamografia está sujeita a deficiências. Acredita-se que cerca de 10% dos casos comprovados de câncer de mama não sejam detectados na mamografia, principalmente em mulheres jovens, que têm a mama densa. A ultrassonografia pode auxiliar no diagnóstico quando associada à mamografia e pode ser muito útil para detectar lesões duvidosas

Sintomas:

O sintoma mais comum de câncer de mama é o aparecimento de um caroço. Nódulos que são indolores, duros e irregulares têm mais chances de ser malignos, mas há tumores que são macios e arredondados. Portanto, é importante ir ao médico. Outros sinais de câncer de mama incluem:

inchaço em parte do seio;

 

irritação da pele ou aparecimento de irregularidades, como covinhas ou franzidos, ou que fazem a pele se assemelhar à casca de uma laranja;

 

dor no mamilo ou inversão do mamilo (para dentro);

vermelhidão ou descamação do mamilo ou pele da mama;

 

saída de secreção (que não leite) pelo mamilo;

 

caroço nas axilas;