Como vocês já sabem, eu estou de dieta e eu estou gostando de comer coisas mais saudáveis, então separei 5 coisas que eu estou amando pra compartilhar com vocês!
Beijooos ♥
Mostrando postagens com marcador emagrecer. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador emagrecer. Mostrar todas as postagens
quarta-feira, 28 de janeiro de 2015
5 Favoritos de Dieta ♥
Oi amores, tudo certo?
Como vocês já sabem, eu estou de dieta e eu estou gostando de comer coisas mais saudáveis, então separei 5 coisas que eu estou amando pra compartilhar com vocês!
Espero que tenham gostado!
Beijooos ♥
Como vocês já sabem, eu estou de dieta e eu estou gostando de comer coisas mais saudáveis, então separei 5 coisas que eu estou amando pra compartilhar com vocês!
Beijooos ♥
sexta-feira, 2 de janeiro de 2015
Minha maior meta de 2015: Ser Saudável!
Oi amores, tudo certo?
Nosso primeiro post do ano e eu vim conversar um pouquinho com vocês sobre uma coisa que eu luto todos os dias do ano, minha saúde e meu peso.
Bom vou começar falando que eu há uns 5 anos atrás era bem magrinha, do tipo magrela mesmo rs, e eu não era feliz com meu corpo. Aí comecei a criar um corpinho de mocinha sabe e aí eu fiquei satisfeita, mas isso durou pouco :( .... Aos meus 16 anos eu precisei começar um tratamento com anticoncepcional pois tinha muita cólica e aí desandou tudo, comecei a engordar demais, de 56 kg fui 69 kg e eu me sentia muito mal, as pessoas vinham falar, nossa como você engordou, e infelizmente eu guardava aquilo e ficava muito magoada.
Eu sou muito fácil de ganhar peso, mas em compensação é um sacrifício pra perder um quilinho.
Eu sou viciada em açúcar refinado, sou formiga, troco um salgado por doce brincando, e é aí que eu peco e não consigo emagrecer, já fiz dietas malucas, já fiz dieta contando pontos, mas não consigo manter.
E todo começo de ano eu faço uma lista com minhas metas para o ano, e esse eu coloquei que eu quero ser saudável!
Recentemente eu fiz um monte de exames inclusive de colesterol, e o meu não ta alto, mas o médico disse que se eu não me cuidar agora em breve teria sérios problemas.
Eu não sou uma pessoa que come muita comida, mas eu como muito doce e muita bobeira, se deixar eu quero comer McDonald todo fim de semana, e doce todos os dias após a janta.
Mas hoje eu já comecei a me alimentar melhor, e já marquei uma nutricionista pra ter uma ajudinha né rs.
Hoje me pesei e estou com 63,6 kg quero chegar nos 58,00 mas se for 56,00 acho melhor ainda rsrs.
Até o fim desse mês quero chegar nos 60,0kg me mandem energias positivas aí tá!
E vocês o que querem pra esse ano. Quem aí já teve essa luta com a balança?
Me conte como foi pra vocês, pra me sentir motivada.
Sexta que vem venho contar como foi minha semana sem doce tá!
Beijooos ♥
Nosso primeiro post do ano e eu vim conversar um pouquinho com vocês sobre uma coisa que eu luto todos os dias do ano, minha saúde e meu peso.
Bom vou começar falando que eu há uns 5 anos atrás era bem magrinha, do tipo magrela mesmo rs, e eu não era feliz com meu corpo. Aí comecei a criar um corpinho de mocinha sabe e aí eu fiquei satisfeita, mas isso durou pouco :( .... Aos meus 16 anos eu precisei começar um tratamento com anticoncepcional pois tinha muita cólica e aí desandou tudo, comecei a engordar demais, de 56 kg fui 69 kg e eu me sentia muito mal, as pessoas vinham falar, nossa como você engordou, e infelizmente eu guardava aquilo e ficava muito magoada.
Eu sou muito fácil de ganhar peso, mas em compensação é um sacrifício pra perder um quilinho.
Eu sou viciada em açúcar refinado, sou formiga, troco um salgado por doce brincando, e é aí que eu peco e não consigo emagrecer, já fiz dietas malucas, já fiz dieta contando pontos, mas não consigo manter.
E todo começo de ano eu faço uma lista com minhas metas para o ano, e esse eu coloquei que eu quero ser saudável!
Recentemente eu fiz um monte de exames inclusive de colesterol, e o meu não ta alto, mas o médico disse que se eu não me cuidar agora em breve teria sérios problemas.
Mas hoje eu já comecei a me alimentar melhor, e já marquei uma nutricionista pra ter uma ajudinha né rs.
Hoje me pesei e estou com 63,6 kg quero chegar nos 58,00 mas se for 56,00 acho melhor ainda rsrs.
E vocês o que querem pra esse ano. Quem aí já teve essa luta com a balança?
Me conte como foi pra vocês, pra me sentir motivada.
Sexta que vem venho contar como foi minha semana sem doce tá!
Beijooos ♥
segunda-feira, 24 de novembro de 2014
Os benefícios do chá preto
Oi amores, tudo certo?
Eu finalmente estou conseguindo manter uma dieta por mais de três dias rsrs, e comprei um chá preto para experimentar e na hora que fui tomar, decidi pesquisar para ver os benefícios, e eu me surpreendi! Ele é demais....
Eu finalmente estou conseguindo manter uma dieta por mais de três dias rsrs, e comprei um chá preto para experimentar e na hora que fui tomar, decidi pesquisar para ver os benefícios, e eu me surpreendi! Ele é demais....
O chá preto é elaborado com a planta Camellia sinesis, a mesma que origina o chá verde e o chá branco. Esta bebida se destaca por conter grandes quantidades de cafeína, substância que ajuda no emagrecimento, aumentando a queima de gorduras. Ele também possui ação antioxidante, melhora o humor, protege o coração e previne doenças cerebrais degenerativas.
A diferença entre os chás preto, branco, verde está na fase em que a planta é colhida e a maneira como são preparados. Entenda como cada um deles é elaborado:
Chá branco: É produzido a partir das folhas novas e brotos, parte mais nobre da planta, que são colhidos antes das flores se abrirem. A coloração prateada desses brotos e folhas fez com que bebida recebesse o nome de chá branco. A planta não passa por fermentação e por isso conta com a ação antioxidante mais forte e menor quantidade de cafeína. Os processos para preparar a planta são a vaporização parcial e secagem ao ar na luz natural.
Chá verde: É elaborado com a planta um pouco mais velha do que a do chá branco. Porém, ela ainda não passou por um estágio de fermentação tão grande. Por isso, possui ação antioxidante menor do que o branco, mas ainda se destaca por esse benefício, e maior quantidade de cafeína. No chá verde as folhas são colocadas sob vapor e depois secas.
Chá preto: É feito com as folhas ainda mais velhas e passa por um processo de fermentação maior. Por isso, ele possui ação antioxidante bem menor do que os outros dois chás e muita cafeína, que irá contribuir para a perda de peso. Os processos para a sua produção são: drenagem interna sem rotação, rotação, fermentação, secagem fina.
Benefícios á saúde
Saúde cardiovascular:
chá preto é abundante em antioxidantes, tais como os flavonóides, demonstrou impedir a oxidação de LDL-colesterol, e na prevenção de danos em ambos na corrente sanguínea e na parede das artérias, e diminuindo o risco de doença cardíaca. Além disso, demonstrou-se que os flavonóides de chá preto são capazes de melhorar tanto a vasodilatação coronária e reduzir a formação de coágulos. Polypehnols encontrados no chá preto, também são antioxidantes muito fortes, e o manganês no chá preto pode reduzir o risco de doença cardíaca coronária, ajudando a função do músculo cardíaco.
chá preto é abundante em antioxidantes, tais como os flavonóides, demonstrou impedir a oxidação de LDL-colesterol, e na prevenção de danos em ambos na corrente sanguínea e na parede das artérias, e diminuindo o risco de doença cardíaca. Além disso, demonstrou-se que os flavonóides de chá preto são capazes de melhorar tanto a vasodilatação coronária e reduzir a formação de coágulos. Polypehnols encontrados no chá preto, também são antioxidantes muito fortes, e o manganês no chá preto pode reduzir o risco de doença cardíaca coronária, ajudando a função do músculo cardíaco.
Prevenção do câncer:
polifenóis no chá parecem ajudar na prevenção da formação de potenciais agentes cancerígenos no corpo, especialmente em certos tipos de câncer, como de ovário, pulmão, próstata, colo-retal e de bexiga. Outros estudos revelam que o chá preto pode ajudar a prevenir cancer no estômago, próstata e câncer de mama. Um composto no chá preto chamado TF-2 faz com que tais células cancerigenas entram em apoptose (morte celular programada), enquanto as células normais não são afetados. Um estudo sobre o câncer bucal mostrou que o consumo de chá preto pode reduzir significativamente o risco de câncer oral, particularmente naqueles que fumam cigarros e usam outros produtos do tabacos.
polifenóis no chá parecem ajudar na prevenção da formação de potenciais agentes cancerígenos no corpo, especialmente em certos tipos de câncer, como de ovário, pulmão, próstata, colo-retal e de bexiga. Outros estudos revelam que o chá preto pode ajudar a prevenir cancer no estômago, próstata e câncer de mama. Um composto no chá preto chamado TF-2 faz com que tais células cancerigenas entram em apoptose (morte celular programada), enquanto as células normais não são afetados. Um estudo sobre o câncer bucal mostrou que o consumo de chá preto pode reduzir significativamente o risco de câncer oral, particularmente naqueles que fumam cigarros e usam outros produtos do tabacos.
Saúde da pele e Cabelo:
Os antioxidantes no chá verde pode ajudar a manter a sua pele de ser atormentado pela acne, e em alguns casos têm demonstrado funcionar igualmente bem como o peróxido de benzoíla mais duras, que é usadas em varios produtos pra pele.
Os antioxidantes no chá verde pode ajudar a manter a sua pele de ser atormentado pela acne, e em alguns casos têm demonstrado funcionar igualmente bem como o peróxido de benzoíla mais duras, que é usadas em varios produtos pra pele.
Osso e o tecido conjuntivo:
Estudos indicam que os ossos de bebedores de chá regulares são mais fortes do que os dos não-bebedores de chá, mesmo quando outras variáveis foram ajustados. Os cientistas teorizam que pode ser um efeito de fitoquímicos poderosos do chá.
Estudos indicam que os ossos de bebedores de chá regulares são mais fortes do que os dos não-bebedores de chá, mesmo quando outras variáveis foram ajustados. Os cientistas teorizam que pode ser um efeito de fitoquímicos poderosos do chá.
Saúde do Aparelho Digestivo:
Os taninos do chá tem um efeito terapêutico em doenças gástricas e intestinais e torna-se uma grande ajuda digestiva, usado na China há milhares de anos. Estes taninos diminuir a atividade intestinal e exerce um efeito antidiarreico. Os polifenóis do chá verde tem sido demonstrada para ter um efeito na inflamação intestinal sofrida pelas pessoas que sofrem de doenças como a síndrome do intestino irritável.
Os taninos do chá tem um efeito terapêutico em doenças gástricas e intestinais e torna-se uma grande ajuda digestiva, usado na China há milhares de anos. Estes taninos diminuir a atividade intestinal e exerce um efeito antidiarreico. Os polifenóis do chá verde tem sido demonstrada para ter um efeito na inflamação intestinal sofrida pelas pessoas que sofrem de doenças como a síndrome do intestino irritável.
Cérebro e o sistema nervoso:
Ao contrário de altos níveis de cafeína encontrada no café, os valores baixos no chá preto promove o fluxo de sangue no cérebro, sem super estimular o coração. A cafeína no chá preto afia foco e concentração mental e estudos mostram que a L-teanina aminoácido encontrado no chá preto pode ajudar a relaxar e concentrar-se mais plenamente nas tarefas. O chá preto tem sido mostrado para reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse depois de um mês de beber quatro xícaras de chá por dia. A cafeína no chá preto pode também dar a sua memória o impulso que necessita por algumas horas e alguns estudos sugerem que um hábito regular de chá pode ajudar a proteger contra a doença de Parkinson.
Ao contrário de altos níveis de cafeína encontrada no café, os valores baixos no chá preto promove o fluxo de sangue no cérebro, sem super estimular o coração. A cafeína no chá preto afia foco e concentração mental e estudos mostram que a L-teanina aminoácido encontrado no chá preto pode ajudar a relaxar e concentrar-se mais plenamente nas tarefas. O chá preto tem sido mostrado para reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse depois de um mês de beber quatro xícaras de chá por dia. A cafeína no chá preto pode também dar a sua memória o impulso que necessita por algumas horas e alguns estudos sugerem que um hábito regular de chá pode ajudar a proteger contra a doença de Parkinson.
Aumento de Energia:
Com moderação a cafeína pode ser um benefício, no chá preto estimula o metabolismo, aumenta a função do cérebro e auxilia o estado de alerta. A cafeína no chá age mais como um estimulante sutil, tendo mais do que alguns minutos para fazer efeito, em vez de bater o seu sistema o mais rápido do que café ou coca-cola. Este efeito é assistida por um outro composto que se encontra apenas no chá, teofilina. Embora a cafeína como alvo principalmente no cérebro e nos músculos, teofilina estimula o sistema respiratório, coração e rins. Isto ajuda a manter um sistema cardiovascular saudável.
Com moderação a cafeína pode ser um benefício, no chá preto estimula o metabolismo, aumenta a função do cérebro e auxilia o estado de alerta. A cafeína no chá age mais como um estimulante sutil, tendo mais do que alguns minutos para fazer efeito, em vez de bater o seu sistema o mais rápido do que café ou coca-cola. Este efeito é assistida por um outro composto que se encontra apenas no chá, teofilina. Embora a cafeína como alvo principalmente no cérebro e nos músculos, teofilina estimula o sistema respiratório, coração e rins. Isto ajuda a manter um sistema cardiovascular saudável.
Saúde Bucal:
A pesquisa sugere que os antioxidantes catequinas no chá preto, pode ajudar a reduzir o câncer oral. Polifenóis do chá e tanino executa como antibióticos, e os polifenóis do chá pode ajudar a manter sob controle as bactérias que causam o mau hálito.
A pesquisa sugere que os antioxidantes catequinas no chá preto, pode ajudar a reduzir o câncer oral. Polifenóis do chá e tanino executa como antibióticos, e os polifenóis do chá pode ajudar a manter sob controle as bactérias que causam o mau hálito.
Sistema Imunológico:
o chá preto esta cheio de substâncias chamadas “taninos”, os estudos têm mostrado ter a capacidade de combater vírus como a gripe, disenteria e hepatite. Um tal tanino chamado “catequina” ajuda a suprimir tumores. O chá preto também contém antígenos amina, que ajudam a aumentar a resposta imune.
o chá preto esta cheio de substâncias chamadas “taninos”, os estudos têm mostrado ter a capacidade de combater vírus como a gripe, disenteria e hepatite. Um tal tanino chamado “catequina” ajuda a suprimir tumores. O chá preto também contém antígenos amina, que ajudam a aumentar a resposta imune.
E o chá preto Ainda ajuda a emagrecer!
Gente com tanto benefício, dá vontade de tomar 2 litros por dia né rsrs, eu comecei a tomar e eu já vi diferença, eu fico mais disposta, mais bem humorada...
Espero que vocês tenham gostado!
Um beijo ♥
terça-feira, 24 de junho de 2014
Diário de Dieta
Oi amores, tudo certo?
Hoje venho compartilhar com vocês uma decisão que eu tomei essa semana. Vou fazer uma dieta!
Eu nunca consigo fazer regime, nem nada do tipo, mas eu ando com muita falta de ar e ganhei dois quilinhos que estão pesando no meu dia a dia!
Então pra conseguir perder os quilos que eu quero eu decidi não me privar de muita coisa, vou cortar refrigerante, e diminuir os doces.
Porque diminuir e não cortar?
Porque eu sou looouca por doce, não consigo ficar sem, então vou tentar comer só uma vez por semana.
Ah e também vou tomar o famoso suco verde, hoje eu já tomei e gente pensa em um suco gostoso!
Dá vontade de tomar dois copos de tão bom que é....
E vou começar a caminhar no mínimo meia hora por dia.
Eu fiz o suco dessa forma:
Ingredientes:
Hoje venho compartilhar com vocês uma decisão que eu tomei essa semana. Vou fazer uma dieta!
Eu nunca consigo fazer regime, nem nada do tipo, mas eu ando com muita falta de ar e ganhei dois quilinhos que estão pesando no meu dia a dia!
Então pra conseguir perder os quilos que eu quero eu decidi não me privar de muita coisa, vou cortar refrigerante, e diminuir os doces.
Porque diminuir e não cortar?
Porque eu sou looouca por doce, não consigo ficar sem, então vou tentar comer só uma vez por semana.
Ah e também vou tomar o famoso suco verde, hoje eu já tomei e gente pensa em um suco gostoso!
Dá vontade de tomar dois copos de tão bom que é....
E vou começar a caminhar no mínimo meia hora por dia.
Ingredientes:
- 1 folha de couve
- 2 fatias de abacaxi
- suco de 1 laranja
- folhas de hortelã a gosto
- 1 galho de salsinha (só as folhas)
- Gelo
Benefícios do Suco Verde
- Rico em vitaminas e minerais
- Aumenta a disposição
- Melhora a saúde da pele
- Elimina as toxinas do corpo
- Combate o intestino preso
- Não retém líquidos
- Gera saciedade
- Ajuda a emagrecer saudavelmente
Hoje dia 24/06/2014 estou com 63kg.
Quero chegar em 58kg.
Então não posso desanimar, se você também está querendo perder uns quilinhos que não te pertence, me acompanhe assim uma ajuda a outra!
Pretendo não cortar nenhuma refeição, ( talvez o suco seja minha janta)
E uma vez por semana vou fazer um update pra vocês contando o que eu comi na semana, se eu já emagreci alguma coisa, enfim tudo o que vocês quiserem saber!
Caso vocês me acompanhem na dieta, me fale aqui em baixo nos comentários, pra gente trocar experiencia ok?!
Tô muito animada, espero que vocês tenham gostado!
Super beijo ♥
Assinar:
Postagens (Atom)